Une mauvaise circulation sanguine se traduit souvent par des jambes lourdes, des jambes gonflées, des fourmillements, des crampes nocturnes, ou encore une fatigue persistante. Elle peut être liée à une sédentarité trop importante, à un surpoids, à la grossesse, à l’âge ou à des troubles veineux comme les varices ou l’insuffisance veineuse.lemag.
Les plantes “veinotoniques” et “vasoprotectrices” agissent en :
- tonifiant les veines et les capillaires,
- limitant la perméabilité excessive des vaisseaux,
- améliorant la microcirculation au niveau des tissus.
Plantes phares pour la circulation
Plusieurs plantes sont réputées en phytothérapie pour soutenir la circulation sanguine, notamment veineuse. Voici les plus utilisées et leurs principales actions.
Vigne rouge
La vigne rouge est souvent considérée comme la “plante de la circulation” : elle contient des flavonoïdes et polyphénols qui renforcent la tonicité veineuse et améliorent la microcirculation. Elle aide à réduire la sensation de jambes lourdes, de gonflements et contribue à la sensation de jambes légères, surtout lorsqu’elle est prise à long terme.
Marronnier d’Inde
Le marronnier d’Inde (ou marronnier, Aesculus hippocastanum) agit surtout au niveau veineux grâce à l’escine, un composé qui renforce la paroi des veines et limite la formation d’œdèmes. Il est classiquement utilisé pour soulager les jambes lourdes, les varices et les troubles veineux de la sphère pelvienne.
Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba améliore surtout la microcirculation cérébrale et périphérique, en fluidifiant légèrement le sang et en protégeant les capillaires. Il est utile en cas de jambes engourdies, de mains/orteils froides, ou de troubles de la mémoire associés à une mauvaise irrigation sanguine.
Petit‑houx (fragone), hamamélis, cyprès
Le petit‑houx (fragon) tonifie les veines et possède des propriétés anti‑inflammatoires sur le système veineux, mais est déconseillé en cas d’hypertension artérielle. L’hamamélis et le cyprès renforcent la résistance des parois veineuses, améliorent la circulation locale et sont souvent intégrés dans des complexes pour les jambes légères.
Autres plantes utiles en appui
D’autres plantes peuvent jouer un rôle complémentaire en soutenant la fluidité du sang, la détoxication ou la limitation de la rétention d’eau.
- Curcuma : grâce à la curcumine, il contribue à maintenir la souplesse des artères et à limiter la formation de plaques dans les vaisseaux.
- Prêle des champs : diurétique naturel, elle aide à éliminer les liquides retenus et à diminuer les œdèmes, ce qui peut soulager la lourdeur des jambes.
- Arnica : utilisé en application locale (gel ou huile), il stimule la microcirculation cutanée et aide à réduire les gonflements et les hématomes.
Comment utiliser ces plantes en pratique ?
Les plantes peuvent être utilisées de différentes façons : compléments alimentaires, tisanes, extraits fluides ou application locale (crèmes, gels pour les jambes).
- Voie interne :
- Vigne rouge, marronnier d’Inde, ginkgo, petit‑houx se trouvent fréquemment sous forme de gélules ou de macérât‑glycériné, à prendre en cures de quelques semaines, selon les recommandations du fabricant et/ou d’un professionnel (phytothérapeute, médecin).
- Le curcuma peut être pris en gélules ou ajouté régulièrement dans l’alimentation, souvent associé au poivre noir pour augmenter sa biodisponibilité.
- Voie externe :
- Gels ou huiles contenant vigne rouge, marronnier d’Inde, cyprès, arnica ou hamamélis peuvent être massés sur les jambes, en remontant toujours de la cheville vers le genou, pour stimuler le retour veineux.
Précautions et contre‑indications
Même naturelles, ces plantes nécessitent quelques précautions :
- Certaines plantes “fluidifiantes” (ginkgo, curcuma, etc.) peuvent interagir avec les anticoagulants, anti‑plaquettaires ou rendre plus difficile la coagulation en cas de chirurgie prévue.
- Le petit‑houx est déconseillé en cas d’hypertension artérielle, et le marronnier d’Inde et le ginkgo doivent être utilisés avec prudence en cas de pathologie cardiovasculaire ou de traitement médicamenteux.
- En cas de grossesse, allaitement, antécédents de phlébite, AVC ou maladie veineuse importante, une consultation médicale est indispensable avant toute prise prolongée.
Hygiène de vie à associer
La phytothérapie donne ses meilleurs résultats lorsqu’elle est associée à des gestes simples du quotidien :
- éviter de rester longtemps debout ou assis sans bouger, marcher régulièrement,
- lever les jambes quand on est assis, dormir les jambes légèrement surélevées,
- pratiquer une activité douce (marche, natation, vélo),
- limiter sel, alcool et excès de poids, et boire suffisamment d’eau.
En combinant plantes adaptées, bonne hygiène de vie et suivi médical si besoin, la phytothérapie peut devenir un soutien précieux pour retrouver une circulation plus souple et un confort quotidien durable.
Laisser un commentaire