OMEGA 3 – GELULES

Se supplémenter en Oméga 3, pas seulement végétaux, est un gros enjeu de santé publique. Avec ce produit, nous ambitionnons d’y répondre de la meilleure des façons. La majorité des produits disponibles sont en effet souvent peu concentrés, et nécessitent donc d’en ingérer de grandes quantités (2000 mg par jour pour les meilleurs d’entre eux).

Nous avons donc sélectionné une huile de poisson particulièrement riche en EPA et DHA (respectivement 35 et 25%), afin de vous permettre une véritable cure avec 2 petites capsules par jour.

Une méta-analyse de plus de 30 essais randomisés a montré que la supplémentation en oméga-3 est associée à une réduction significative de la mortalité cardiovasculaire et d’autres événements cardiovasculaires. En effet, les oméga-3, et en particulier l’EPA et le DHA, contribuent à :

• Réduire les taux de triglycérides et la pression artérielle.
• Améliorer la fonction endothéliale et réduire l’agrégation plaquettaire.
• Diminuer le risque d’événements cardiovasculaires majeurs.

Sources :

• Punia, S., Sandhu, K. S., Siroha, A. K., & Dhull, S. B. (2019). Omega 3-metabolism, absorption, bioavailability and health benefits–A review. PharmaNutrition, 10, 100162. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2019.100162
• Khan SU, Lone AN, Khan MS, Virani SS, Blumenthal RS, Nasir K, Miller M, Michos ED, Ballantyne CM, Boden WE, Bhatt DL. Effect of omega-3 fatty acids on cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine. 2021 Jul 8;38:100997. doi: 10.1016/j.eclinm.2021.100997. PMID: 34505026; PMCID: PMC8413259.

Le DHA est un composant majeur des membranes neuronales, essentiel au bon fonctionnement cérébral. Deux essais contrôlés randomisés et une revue systématique suggèrent que les oméga-3 peuvent atténuer le déclin cognitif, soutenir la santé cérébrale tout au long de la vie et réduire le risque de troubles du comportement. Ainsi, les oméga-3, et notamment le DHA :

• Soutiennent la mémoire et la concentration.
• Peuvent réduire les changements d’humeur et les troubles du comportement.
• Pourraient ralentir le déclin cognitif lié à l’âge.

Sources :

• Witte AV, Kerti L, Hermannstädter HM, Fiebach JB, Schreiber SJ, Schuchardt JP, Hahn A, Flöel A. Long-chain omega-3 fatty acids improve brain function and structure in older adults. Cereb Cortex. 2014 Nov;24(11):3059-68. doi: 10.1093/cercor/bht163. Epub 2013 Jun 24. PMID: 23796946.
• DiNicolantonio, J.J., & O’Keefe, J.H. (2020). The Importance of Marine Omega-3s for Brain Development and the Prevention and Treatment of Behavior, Mood, and Other Brain Disorders. Nutrients, 12.
• Derbyshire, E.J. (2018). Brain Health across the Lifespan: A Systematic Review on the Role of Omega-3 Fatty Acid Supplements. Nutrients, 10.

Des études suggèrent que les oméga-3 pourraient atténuer les symptômes de maladies inflammatoires chroniques, comme l’arthrite rhumatoïde. En effet, les oméga-6 et les oméga-3 sont les principaux acteurs des processus d’inflammation dans l’organisme. Les oméga-6 mettent en place l’inflammation pour protéger l’organisme en cas d’infection notamment, et les oméga-3 interviennent ensuite pour réguler et résoudre l’inflammation. En effet, les oméga-3 sont des précurseurs de molécules luttant contre l’inflammation. L’EPA est le précurseur des résolvines, et le DHA est le précurseur des résolvines, des protectines et des marésines.

Sources :

• Calder, P.C. (2017). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochemical Society transactions, 45 5, 1105-1115 .
• Calder, P.C. (2010). Omega-3 Fatty Acids and Inflammatory Processes. Nutrients, 2, 355 – 374.
• Ishihara, T., Yoshida, M., & Arita, M. (2019). Omega-3 fatty acid-derived mediators that control inflammation and tissue homeostasis. International immunology.

L’un des impacts les plus intéressants des oméga-3 a été découvert récemment. Une revue de 2025 souligne que la supplémentation en oméga-3 peut modifier significativement la composition du microbiote intestinal, avec des implications positives pour la prévention des maladies cardiovasculaires. En effet, l’effet des oméga-3 sur la composition du microbiote intestinal seraient les suivants :

• Ils favorisent la croissance de bactéries bénéfiques, telles que Bifidobacterium et Akkermansia.
• Ils augmentent la production d’acides gras à chaîne courte, bénéfiques pour la santé intestinale.
• Ils peuvent améliorer la perméabilité intestinale et moduler la réponse immunitaire.

Sources :

• Kumar, V., Rohilla, A. & Ahire, J.J. Omega-3 fatty acids and the gut microbiome: a new frontier in cardiovascular disease prevention. Discov Med 2, 53 (2025). https://doi.org/10.1007/s44337-025-00212-0
• Salsinha, A. S., Araújo-Rodrigues, H., Dias, C., Cima, A., Rodríguez-Alcalá, L. M., Relvas, J. B., & Pintado, M. (2025). Omega-3 and conjugated fatty acids impact on human microbiota modulation using an in vitro fecal fermentation model. Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2025.04.007